Stéphanie Masson-Sauvanet https://stephanie-masson-sauvanet.fr/ Accompagnement parental et psychologique Orléans-Olivet Sat, 14 Feb 2026 17:52:12 +0000 fr-FR hourly 1 https://stephanie-masson-sauvanet.fr/wp-content/uploads/2025/07/cropped-Stephanie-masson-sauvanet-Psychotherapie-32x32.png Stéphanie Masson-Sauvanet https://stephanie-masson-sauvanet.fr/ 32 32 Prendre soin de sa santé mentale https://stephanie-masson-sauvanet.fr/prendre-soin-de-sa-sante-mentale/ Fri, 21 Nov 2025 18:52:41 +0000 https://stephanie-masson-sauvanet.fr/?p=32994
sante mentale

PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ MENTALE

Le guide des premiers secours n’est plus uniquement réservé aux secours physiques. Prendre soin de la santé mentale devient une cause nationale. Depuis les années 2000 le guide des premiers secours n’est plus uniquement réservé aux secours physiques. Secourir en santé mentale fait désormais partie de la formation des secouristes. C’est pour dire l’avancée réalisée dans le champ de la santé psychique.

Mais qu’appelle-t’on santé mentale ? L’organisation mondiale de la santé (OMS) l’explique : « Une bonne santé mentale permet aux individus de se réaliser, surmonter les tensions normales de la vie, accomplir un travail productif et contribuer à la vie de sa communauté. » Autrement dit, avoir une bonne santé mentale permet d’accomplir les activités de la vie quotidienne, son travail, ses études sereinement et d’entretenir de bonnes relations familiales et sociales.

Le saviez-vous ?

1 personne sur 4 en Europe est atteinte d’un trouble psychique tel que des troubles anxieux, dépressifs et bipolaires, psychotiques et liés à l’utilisation d’une substance.

trouble dépressif

Un trouble psychique est un terme qui englobe les maladies dites mentale, les symptômes en lien avec ces troubles et également les états de crise telles que crises d’angoisse ou suicidaires.

Les troubles psychiques surviennent souvent à l’adolescence ou au début de l’âge adulte. Ils peuvent avoir des répercussions sur les études, la vie sociale et familiale et peuvent devenir un handicap dans la vie quotidienne, d’où l’importance d’une prise en charge précoce.

Des réponses pour les parents

Évaluer

Le niveau des répercussions

Lorsque les répercussions sur la vie quotidienne sont trop impactantes, que la scolarité, la vie de famille ou sociale est affectée par des manifestations psychiques, il est important de réagir au plus vite.

Prendre rendez-vous

Le conseil de la coach :

Être vigilant

Si vous avez le moindre doute concernant l’état de santé mental de votre enfant, de votre entourage ou de vous-même, ne tardez pas à prendre conseil. Plus la prise en charge en santé mentale est tardive, plus les processus de rétablissement peuvent être difficiles.

En cas de doute ou de souffrance manifeste, n’hésitez pas à prendre conseil.

S'informer

Le site des Premiers Secours en Santé Mentale est riche en conseils et informations. N’hésitez pas à le consulter.

Consulter le site PSSM France

Parler de la santé mentale

Avec les plus jeunes

Le soleil a perdu son sourire,
Momoko Abe

Le soleil a perdu son sourire

 

Pour découvrir l’album

 

Avec les plus grands ( + 12 ans)

De l’or dans les fissures, 
Katherie Martin

De l'or dans les fissures, sante mentale
Pour feuilleter l'album
Jeu-Cartes Parents-Ados
Et pour rester en lien

trouver de l'aide

Écoutez vos besoins

Consultation Entretien parental santé mentale

Formée aux Premiers Secours en Santé Mentale, je peux vous écouter et vous conseiller sur la méthode à adopter selon vos besoins.

Prendre rendez-vous

LES SIGNES QUI PEUVENT ALERTER

Certains signes peuvent indiquer un déséquilibre ou une souffrance en santé mentale. De manière générale, il est bon d’être attentif à tout changement de comportement sans raison apparente. Voici une liste de signes (non exhaustive) sur lesquels portés une attention particulière.

  • Troubles du sommeil
  • Troubles de l'alimentation
  • Troubles de l'humeur
  • Stress et anxiété persistants
  • Repli, isolement
  • Difficultés de concentration
  • Douleurs corporelles inexpliquées

numéros utiles

3114 en cas d’idées ou de crises suicidaires

15 en cas d’urgence

]]> Défis Parent Ado https://stephanie-masson-sauvanet.fr/defi/ Sat, 08 Nov 2025 20:24:59 +0000 https://stephanie-masson-sauvanet.fr/?p=20994
Défi Parent-Ado

Bienvenue sur la page des 

défis parent-Ado

Familles Connectées Logo

Cette page est en lien avec le jeu Parents-Ados : Cartes sur table, de la série Familles Connectées.

Régulièrement, je propose plusieurs défis Parent-Ado à réaliser en duo, en famille, ou chacun de son côté.
Des moments courts, accessibles à tous, pour faire ensemble autrement : se glisser dans la peau de l’autre, oser un regard neuf, partager un instant complice.
Ces petits défis ne demandent ni matériel ni préparation, juste un peu de curiosité, de jeu et d’écoute.
Parce qu’en changeant de point de vue, on apprend souvent à se comprendre un peu mieux.

Le défi en duo

PARTAGE DE PLAYLIST

Chacun crée une playlist de 5 morceaux qui le représentent. Puis, à tour de rôle, faite écouter à l’autre en expliquant vos choix.


Le défi en famille

LE LIVRE D'OR

Créez un cahier où chacun note régulièrement ( au moins une fois par semaine) un moment heureux vécu en famille.


Chacun son défi

Cap' ou pas Cap'

Défi Ado

Pendant une semaine, note sur un carnet, chaque soir, un événement positif de ta journée. À la fin de la semaine, fais le point sur ce que ça t’a apporté.


Défi Parent

Pendant le week-end, remplace une heure de ton temps d’écran par une activité en famille.


Partage ta meilleure astuce

sur des thèmes du quotidien

Tire une carte et découvre la question du jour.
Que tu sois parent ou ado, si tu as trouvé une astuce qui marche à la maison, raconte-la !
Les meilleures seront publiées (de façon anonyme) pour inspirer d’autres familles .

Carte
]]> Le harcèlement https://stephanie-masson-sauvanet.fr/le-harcelement/ Thu, 23 Oct 2025 22:45:10 +0000 https://stephanie-masson-sauvanet.fr/?p=6823
parler du harcelement

Le harcèlement

Le harcèlement est un sujet dont on parle de plus en plus à l’école, mais qui reste souvent difficile à aborder à la maison. 
Les enfants harcelés peuvent se sentir honteux, coupables ou craindre de ne pas être pris au sérieux. De leur côté les adultes ne mesurent pas toujours la portée de ce que vit l’enfant, simplement parce qu’ils veulent le rassurer ou croire que “ça va passer”.

Pour vous aider à ouvrir la discussion en famille, je vous propose ici quelques ressources pour en parler, repérer les signes de harcèlement et savoir vers qui se tourner pour obtenir de l’aide.

Le saviez-vous ?

On peut parler de harcèlement lorsqu’au moins trois critères sont simultanés : agressivité, répétition et intimidation.

definition harcelement
harcelement enfant triste

Les enquêtes récentes montrent que le harcèlement scolaire touche encore une proportion importante d’élèves, en particulier au collège. Les chiffres varient selon les études, mais ils restent globalement stables depuis dix ans.

Ce qui change, c’est la prise de conscience. Les élèves identifient mieux ce qu’ils vivent, osent davantage en parler, et les adultes sont plus attentifs à ces situations. Cette évolution des mentalités permet de repérer plus tôt les signes de mal-être et d’agir avant que la situation ne s’installe.

Malgré ces progrès, les conséquences restent lourdes : perte de confiance, isolement, peur d’aller à l’école ou baisse de motivation. D’où l’importance d’en parler régulièrement en famille et de rester à l’écoute des signaux, même discrets.

Des réponses pour les parents

Évaluer

Le niveau de harcèlement de votre enfant

Le ministère de l’intérieur a édité une grille d’évaluation afin d’aider professionnels et parents à évaluer le seuil de harcèlement des enfants.

Elle est ici à votre disposition.

Le conseil de la coach :

Ouvrir l'oeil

Prendre au sérieux ce que l’enfant exprime sur ses relations à l’école, même si cela semble anodin, sans pour autant céder à l’inquiétude excessive.

En cas de doute ou de souffrance manifeste, n’hésitez pas à prendre conseil.

S'informer

France Culture s’est intéressée au regard des harceleurs sur leurs comportements passés, des années après les faits.
Il s’agit d’un point de vue très intéressant qui permet de comprendre un fonctionnement non réfléchi sur l’instant.

Écouter le podcast

Parler du harcèlement

Avec les plus jeunes

Arsène et Marcelle me harcèlent,
Diariata N’Diaye et Ama, musique Patrick Dethorey

Arsene et Marcelle me harcelent
écouter l'audio Arsene et Marcelle me harcelent
Pour écouter l'histoire

Avec les plus grands

Les Cliquadonffe 
épisode 2, le cyberharcèlement

Les cliquadonffe, chronique d'une famille connectee
episode 2 le cyberharcelement
Pour lire l'histoire

trouver de l'aide

aide sur-mesure

Enfant souriant - Aide

Je peux vous aider à comprendre ce que vit votre enfant et à trouver la meilleure manière de l’accompagner.

Prendre rendez-vous
Le harcèlement se définit comme la répétition de propos et de comportements ayant pour but ou effet une dégradation des conditions de vie de la victime, il peut se produire tant à l’école qu’à l’extérieur.
Il s’agit d’une violence (verbale, physique ou psychologique) répétée qui se traduit par des conséquences sur la santé physique ou mentale de la personne harcelée. 
La détection du harcèlement et son traitement doivent intervenir rapidement pour limiter les risques irréversibles sur la santé de l’enfant. 

En cas de suspicion de harcèlement ou bien de harcèlement avéré, il est primordial de ne pas rester seul : demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais une façon d’agir pour protéger votre enfant. 

numéros utiles

3020 si les problèmes ont lieu à l’école (vous devez aussi contacter l’école ou le collège où est scolarisé votre enfant.)

3018 pour les cyberviolences

119 s’il est victime de maltraitance

]]> Cartes pirouette https://stephanie-masson-sauvanet.fr/cartes-pirouette/ Sat, 09 Aug 2025 16:07:46 +0000 https://stephanie-masson-sauvanet.fr/?p=43930
Carte Pirouette Familles Connectées

Comptabiliser les

cartes pirouette

Familles Connectées Logo

Cette page est en lien avec le jeu Parents-Ados : Cartes sur table, de la série Familles Connectées.

Dans le jeu Parents–Ados : Cartes sur Table, les Cartes Pirouette proposent une autre façon de répondre lorsqu’une question gène ou met mal à l’aise.

Au nombre de 4, chaque joueur peut les utiliser une fois par partie. 

Ce tableau est conçu pour vous aider à suivre l’utilisation des cartes Pirouette au fil de la partie : simple, pratique, et idéal pour que chacun sache où il en est !  N’hésitez pas à le télécharger !

Si vous souhaitez rejoindre l’aventure des familles connectées, n’hésitez pas à visiter le site du jeu !

télécharger le tableau de suivi

Image tableau pirouette
]]> Le sommeil https://stephanie-masson-sauvanet.fr/le-sommeil/ Sun, 20 Oct 2024 13:16:00 +0000 https://stephanie-masson-sauvanet.fr/?p=4239
Sommeil

Le sommeil

Le sommeil est un sujet de préoccupation pour beaucoup d’entre nous. Réveils nocturnes, cauchemars, terreurs nocturnes, difficultés à l’endormissement…Qu’il s’agisse de la qualité du sommeil de nos enfants ou bien du nôtre, nous sommes souvent démunis quand nos nuits sont trop longtemps perturbées. Vous trouverez ici quelques astuces et réflexions à mener autour de ce sujet. 

Le saviez-vous ?

Les réveils nocturnes peuvent être liés à notre digestion. Selon l’heure du réveil, il est possible de savoir quel organe travaille trop et vient perturber notre sommeil.

enfant sommeil
Lire l'article

Le moment du coucher est un temps qui peut être sujet à de l’inquiétude. Il signifie se retrouver seul(e), dans le noir et dans le silence. Les enfants qui font trainer ce moment cherchent à rester accompagnés le plus longtemps possible car ils ont besoin d’être rassurés. Mais beaucoup d’autres facteurs peuvent venir faire de ce moment du coucher un vrai tour de force pour les parents. Chaque famille est unique et les troubles de l’endormissement ou du sommeil nécessitent un accompagnement personnalisé.

Des réponses pour les parents

Évaluer

Le besoin de sommeil de chacun

Petits dormeurs ou marmottes, nous n’avons pas tous les mêmes besoins en termes de sommeil. Un enfant qui dort peu n’a pas forcément de « problèmes » de sommeil. Par contre, c’est un problème lorsque les besoins des parents et ceux des enfants ne s’accordent pas… Pour connaître le besoin d’heures de sommeil de votre enfant, vous pouvez noter son heure d’endormissement et de réveil sur une période de vacances pendant plusieurs jours.

Le conseil de la coach :

Procéder par étapes

Le sommeil est en lien avec l’alimentation et le bien-être. Des réveils nocturnes peuvent ainsi être provoqués par de multiples causes physiologiques qu’il convient de vérifier avant de s’inquiéter d’une éventuelle perturbation psychologique. Mais le couple sommeil et sécurité est indissociable et il est également important d’interroger ce lien-ci.

Pour faire le point, n’hésitez pas à prendre conseil.

S'INFORMER

10 recommandations pour bien dormir

Parler du sommeil

Avec les plus jeunes

Foufours a peur du noir,
Gérard Stehr, Frédéric Stehr

Foufours a peur du noir
Écouter l'histoire

Avec les plus grands

Le sommeil des ados, 
Maison des adolescents de Meuse

sante mentale
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trouver de l'aide

aide sur-mesure

Consultation Entretien parental santé mentale

Les problèmes de sommeil peuvent être multi-factoriels. Je vous accompagne pour faire le tri et trouver des solutions.

Prendre rendez-vous

En pensant bien faire, nous obtenons parfois le contraire de ce que nous voudrions par manque de connaissance. Voici quelques recommandations issues des recherches scientifiques que je vous partage.

  • Lire une histoire avant le coucher.
  • Attention au contenu des histoires que l'on raconte.
  • Regarder un petit dessin animé avant de se coucher ?
  • Les écrans avant le coucher retardent l'endormissement.
  • Effectuer le coucher à une heure régulière.
  • Se lever à une heure régulière.
  • Utiliser une stratégie d'endormissement autonome ou dépendante.
]]> LES DEVOIRS https://stephanie-masson-sauvanet.fr/les-devoirs/ Wed, 09 Oct 2024 16:18:00 +0000 https://stephanie-masson-sauvanet.fr/?p=7179
devoirs a la maison

LES DEVOIRS

Quel parent ne s’est pas un jour arraché les cheveux avec les devoirs de ses enfants. Parfois ce moment devient même une telle source de stress que chacun le redoute à l’avance. Heureusement, il est possible de faire autrement et de faire de ce temps un moment de partage et de réassurance.

Le saviez-vous ?

Les devoirs écrits sont interdits depuis la circulaire du 29/12/1956. Pourtant un accord tacite entre les parents et les enseignants les maintient, comme si rentrer à la maison sans devoirs serait inimaginable.

les devoirs à la maison

Les devoirs ont pour objectifs de consolider des apprentissages réalisés en classe tels que les tables de multiplication, les poésies, les leçons d’histoire ou encore de sciences. Ils permettent également de travailler les savoirs-être des élèves : attention, concentration, compréhension, mémorisation mais aussi persévérance et effort.

Des réponses pour les parents

Évaluer

Le niveau de difficultés de votre enfant

Certains enfants ont des troubles des apprentissages et/ou des troubles de l’attention. Ils ne font pas exprès d’avoir la tête ailleurs, d’oublier leurs affaires, ou encore de ne pas comprendre des énoncés simples. Il est important de repérer les difficultés qui vous paraissent inhabituelles pour pouvoir proposer rapidement un accompagnement à vos enfants.

Le conseil de la coach :

Créer un climat serein

En dehors de tout trouble de neurodéveloppement de l’enfant, le moment choisi, le lieu ainsi que la disponibilité de chacun sont des facteurs favorisant des devoirs apaisés.

Je peux vous accompagner pour vous aider à trouver une organisation plus sereine.

S'informer

Le site de l’Inserm répertorie et présente les caractéristiques des différents troubles de l’apprentissage ainsi que les modalités pour faire établir des diagnostics. Un document précieux en cas de doute.

Consulter le document

Parler des devoirs

Avec les plus jeunes

Maman fait ses devoirs, Dominique Souton
Max et Lili ne font pas leurs devoirs, Dominique de Saint Marc, Serge Bloch

Maman fait ses devoirs
Max et Lili ne font pas leurs devoirs

Écouter l’histoire

Avec les plus grands

Deux cancres, de Ludovic Vieille

affiche du film Deux cancres

Visionner le document

trouver de l'aide

aide sur-mesure

Consultation Entretien parental santé mentale

Je peux vous aider à trouver la meilleure manière d’accompagner votre enfant sur ce temps.

Prendre rendez-vous

De nombreuses écoles proposent de l’aide aux devoirs. Lorsque la situation devient trop compliquée à la maison, il peut être utile de passer la main aux professionnels pour accompagner votre enfant et de réserver ainsi les temps en famille à des moments de détente.

Pour autant votre enfant a besoin de sentir que vous vous intéressez à ce qu’il fait, ce qu’il apprend. De manière informelle vous pouvez lui demander ce qu’il a appris de nouveau dans sa journée. Cela lui permettra de mettre en ordre et en mémoire les connaissances accumulées dans la journée.

numéros utiles

De nombreuses associations proposent du soutien scolaire et parfois même gratuitement. Rapprochez-vous de votre mairie pour connaître les lieux ressources.

]]> Les écrans https://stephanie-masson-sauvanet.fr/les-ecrans/ Fri, 12 Apr 2024 10:35:00 +0000 https://stephanie-masson-sauvanet.fr/?p=4207

Les écrans

La gestion des écrans est devenue un sujet central dans notre société hyperconnectée. Comment apprendre à nos enfants à les utiliser ? A partir de quel âge ? Combien de temps ? Quel modèle leur donner ? Car il est vrai qu’en tant que parents nous portons la responsabilité de l’exemple que nous leur donnons. Mais attention, il n’est pas question ici de se culpabiliser de nos pratiques, plutôt de réfléchir à la manière de peut-être faire autrement si cela est nécessaire.

Notre rôle de parents

Comment interdire à notre ado d’être le nez sur son téléphone lorsque nous-mêmes nous sommes collés dessus chaque minute ? Comment apprendre la frustration à nos petits quand nous sommes nous-mêmes devenus accros à ces machines ? Peut-être en faisant que les écrans ne grignotent pas le temps en famille et que ce temps-là soit dédié aux échanges et au partage ? Peut-être en remplaçant les écrans par autre chose qui créé du lien, développe le langage, l’attention et la communication ? A nous d’inventer notre vie de famille, de réfléchir à la culture familiale que nous voulons transmettre à nos enfants…

Une alternative aux écrans : un jeu pour créer du dialogue et se laisser surprendre par les échanges.

Parents-ados : cartes sur table. familles connectées - un jeu pour créer du lien en famille

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Quelques règles

En pensant bien faire, nous obtenons parfois le contraire de ce que nous voudrions par manque de connaissance. Voici quelques recommandations issues de recherches scientifiques.

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Prendre rendez-vous
]]> Prendre soin de soi https://stephanie-masson-sauvanet.fr/prendre-soin-de-soi/ Tue, 18 Apr 2023 13:57:05 +0000 https://stephanie-masson-sauvanet.fr/?p=4263

Prendre soin de soi

Prendre soin de soi c’est lutter contre l’épuisement, la surcharge mentale et le burnout. Quand nous tirons trop sur le fil, nous prenons le risque qu’il se rompe. Il est donc important de prendre soin de soi.

Lutter contre l'épuisement

Pris par notre quotidien, nous accumulons bien souvent les obligations et les tâches, oubliant ainsi la notion de plaisir. Et parfois, à force d’avoir rempli notre espace intérieur uniquement d’obligations, il finit par craquer. N’attendons pas cet instant pour prendre soin de nous.

Chaque jour prenons un temps pour nous faire plaisir.

Prendre soin de soi epuisement burnout surcharge mentale

Lutter contre la surcharge mentale

Vous vous reprenez à plusieurs reprises pour que votre compte-rendu soit exemplaire. Vous avez la manie du rangement, de la propreté. Vous n’êtes serein que lorsque vous avez le sentiment du travail bien fait. Vous vous mettez la barre haut. Et si vous acceptiez d’être moins parfait pour avoir plus de temps pour vous , de réviser vos priorités ?

Et si vous sentez que vous êtes sur le fil, ne tardez pas trop avant de consulter un professionnel.

Prendre soin de soi
Demander un accompagnement
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